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RECETA SALUDABLE PARA MERENDAR

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¡HOLA A TODOS! ¿Cómo estáis? Ahora que ya habéis estado cocinando o ayudando en la cocina durante toda la semana os propongo una receta saludable que podéis hacer en vuestras casas para merendar en familia. Os propongo la siguiente receta: BROWNIE DE CHOCOLATE Aquí os traigo una receta de brownie de chocolate que no lleva azúcar ni harina. Los ingredientes que necesitaremos son los siguientes: 180 gramos aproximadamente de plátano maduro 2 huevos Una cucharada pequeña de esencia de vainilla 50 gramos de cacao puro en polvo sin azúcar 80 gramos de chocolate negro sin azúcar picado 6 gramos de bicarbonato sódico 1 gramo de sal 1 gramos de canela molida 10 mililitros de leche Los pasos son los siguientes: Precalentar el horno a 175º. Pelar el plátano y cortarlos el trozos pequeños. Colocar el plátano en un cuenco con los 2 huevos y batirlos bien hasta que quede una masa uniforme. Añadir el resto de ingredientes excepto el chocolate negro sin azúcar y ba...
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COCINAMOS EN CASA

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¡HOLA A TODOS! ¿Cómo estáis? Espero que os haya gustado la semana de juego que hemos disfrutado esta semana. No os preocupéis que esta semana los ganadores recibirán las recompensas. Aquí os presento el nuevo reto de la semana: TENEMOS QUE AYUDAR A COCINAR EN CASA Muchos de vosotros no habréis cocinado o ayudado a cocinar en casa nunca. Por eso esta semana os propongo que ayudéis a cocinar en vuestras casas y hagáis fotos a las recetas que cocinéis. Las fotos las podéis dejar en los comentarios de esta entrada. Os animo a que cocinéis recetas saludables, tal y como os enseñé hace dos semanas. Además, si también podéis escribir los pasos de la receta seguro que vuestros compañeros las podrán copiar en sus casas.
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SEMANA DE JUEGOS

¡HOLA A TODOS! ¿Qué tal estáis todos? Espero que os haya gustado del reto de la semana anterior y que no hayáis sufrido mucho con las verduras. Aquí os presento el reto de esta semana, que no va a ser un reto como las anteriores semanas pero seguro que os vais a esforzar muchísimo. Esta semana vamos a tener: SEMANA DE JUEGOS Durante esta semana vamos a tener un juego diario durante la hora del recreo. Todos podéis participar, no es obligatorio. Pero... ¿vais a dejar de ganar las recompensas? Cada día jugaremos a un juego distinto que son: Lunes: Balón prisionero Martes: Polis y cacos Miércoles: El juego del pañuelo Jueves: El pistolero Viernes: La bomba Aquí tenéis la programación de toda la semana. Cada día elegiremos a los dos mejores de cada día. Aquellos que ganen, al final de la semana recibirán una recompensa. ¿Queréis saber cual es? Los ganadores de los cinco días podrán... BAJAR CINCO MINUTOS ANTES AL PATIO LA SEMANA QUE VIENE.  Tú puedes ser u...
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EL PLATO IDEAL

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¡HOLA A TODOS! ¿Cómo estáis todos? Espero que bien después de subir por las escaleras durante una semana, ¿verdad? Esta semana vamos a hacer algo diferente. ¿Se trata de un reto? ¡Seguro que sí! A continuación os voy a explicar que vamos a hacer esta semana. Pero primero... el reto de la semana es... FORMAR EL PLATO DE COMIDA COMO ES DEBIDO Mirad, una comida tiene que estar compuesta de varios grupos de comida. No pueden faltar nunca las verduras, la proteína y los hidratos de carbono. Una buen plato de comida debería tener la mitad de verduras y la otra mitad debería ser proteína de carbono. ¿Cuáles serían algunos ejemplos de estos grupos de comida? La verdura podéis escoger la que más os guste, no importa cual, pero tiene que tener verdura nuestro plato. Luego, la proteína la obtenemos de la carne, el pescado, los huevos y muchos más. Por último, encontramos los hidratos de carbono, que los podemos encontrar en la pasta, el arroz, la patata, el maíz... Entonces, aq...
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¿QUÉ SON LAS ESCALERAS?

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¡HOLA A TODOS! Espero que hayáis cumplido el reto de la semana pasada y os haya encantado. Aquí os presento el reto de esta semana: SUBIR SIEMPRE POR LAS ESCALERAS Seguro que muchos de vosotros aun no tenéis ascensor en casa. Así que, ¡genial! A vosotros no os va a costar nada este reto semanal. Para todos aquellos que tengáis ascensor y lo utilicéis todos los días aquí está vuestro cambio de la semana. A partir de ahora tendréis que evitar utilizar el ascensor. No sé si lo sabíais pero subiendo las escaleras también se puede hacer ejercicio.  Esta acción que la realizamos prácticamente todos los días nos ayuda a mejorar la resistencia y la capacidad pulmonar. Por que, ¿quién no se ha fatigado al subir un tramo largo de escaleras? Pues, os lo aseguro, cuantas más escaleras subáis, menos os costará la siguiente vez. Por eso, si sumamos las escaleras que subimos y bajamos en el colegio más las que podamos subir y bajar en casa, ayudaremos a nuestro cuerpo a estar más ...
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¡HAY QUE COMER FRUTA!

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¡HOLA A TODOS! Aquí os traigo el siguiente reto. Espero que hayáis podido cumplir el de la semana anterior y que os haya servido para daros cuenta de lo guay que es venir al cole andando. ¡Hay que seguir así! Y el reto de esta semana es... TRAER UNA PIEZA DE FRUTA PARA ALMORZAR Sí, así es. Hay que traer fruta para almorzar en el recreo. No hay nada más saludable que comerse una pieza de fruta a mitad mañana. Podéis traer cualquier fruta. Además, como tenemos que comer mínimo dos piezas de fruta al día, ¡contando la del almuerzo solo nos queda una! Y vosotros os preguntaréis que conseguimos comiendo fruta, ¿verdad? La fruta nos ayudará a conseguir vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Además, evitaremos consumir alimentos procesados que no son saludables. Pero, la más importante es... ¡que la fruta está super buena! Yo me apunto a cumplir el reto. Y tú, ¿te los vas a perder?
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¡ANDEMOS MÁS!

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¡HOLA A TODOS! Ha llegado nuestro primer reto semanal. Como ya habréis visto en el titulo este titulo semanal este reto consiste en caminar. Pero, ¿caminar hacia donde? El reto que os propongo es el siguiente: VENIR CAMINANDO HASTA EL COLEGIO Para todos aquellos que ya vengáis al cole andando, ¡ENHORABUENA!. Sigue así, ¡lo estas haciendo genial! Para todos aquellos que no lo hagáis, este será vuestro primer reto. Además, vosotros os preguntareis: ¿por qué venir al cole andando y no en coche? A parte de realizar actividad física, caminar hasta el colegio te ayudará a empezar el día más animado y no empezar el día tan dormido. Pero... ¿y que pasa si no puede ir andando hasta el colegio? Tranquilos, no pasa nada por que tenemos otras opciones. Si este es tu caso siempre puedes salir a pasear por la tarde o dar una vuelta con la bici. Eso también contará como reto. PD: no es obligatorio pero, ¿de verdad te vas a quedar sin cumplir el reto?
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